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【超簡単】マヌカハニーとカムカムで手作り経口補水液

その熱中症対策、間違っていませんか?

スタッフやまのこんにちは、スタッフやまのです。

夏に入ってから、運動中は水分補給(お茶)と塩タブレットを食べて、熱中症対策しています。
ところが、運動した日は翌日まで頭痛がするようになりました。

運動中

頭痛の原因は、間違った熱中症対策でした。
どういうことかというと、汗で失った塩分を十分に補えていなかったんです。
つまり、

===========================
塩分が足りない

体はこれ以上体液濃度を下げないために
のどの渇きを押さえ、余分な水分を尿で排出

脱水症になり、頭痛やめまいなどを引き起こす
===========================

お茶の代わりに『経口補水液』にしたところ、頭痛は起こりませんでした!
自分で思っている以上に、塩分は汗から出ていってるんですね。

水分補給

なので、汗をかいたらお茶や水ではなく、『スポーツドリンク』か『経口補水液』です。
そして経口補水液は手作りできちゃうんですよ!

マヌカハニーとカムカムで経口補水液を手作りしよう!

<材料>
        お湯 100ml
        水 400ml
        塩 小さじ1/4
        マヌカハニー 大さじ1
        カムカム100%果汁 大さじ1

<作り方>【1】お湯に塩とマヌカハニーを入れて溶かす

【2】【1】に水とカムカムを入れて混ぜる

とっても簡単!
さあ、あなたもマヌカハニーとカムカムで経口補水液を手作りしましょう♪

マヌカハニー

マヌカハニー

糖分は水分吸収を促進してくれる大事な成分です。
カロリーが気になる方は、マヌカハニーで代用を。

カムカム100%果汁

カムカム100%果汁

ビタミンCが、レモンの60倍も含まれています。
汗で一緒に流れ出した鉄分を補給するとき、ビタミンCは鉄分の吸収を助けてくれるので、一緒に飲むと効果的!

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