その熱中症対策、間違っていませんか？

こんにちは、スタッフやまのです。

夏に入ってから、運動中は水分補給（お茶）と塩タブレットを食べて、熱中症対策しています。
ところが、運動した日は翌日まで頭痛がするようになりました。

頭痛の原因は、間違った熱中症対策でした。
どういうことかというと、汗で失った塩分を十分に補えていなかったんです。
つまり、

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塩分が足りない
↓
体はこれ以上体液濃度を下げないために
のどの渇きを押さえ、余分な水分を尿で排出
↓
脱水症になり、頭痛やめまいなどを引き起こす
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お茶の代わりに『経口補水液』にしたところ、頭痛は起こりませんでした！
自分で思っている以上に、塩分は汗から出ていってるんですね。

なので、汗をかいたらお茶や水ではなく、『スポーツドリンク』か『経口補水液』です。
そして経口補水液は手作りできちゃうんですよ！

マヌカハニー

糖分は水分吸収を促進してくれる大事な成分です。
カロリーが気になる方は、マヌカハニーで代用を。

カムカム100％果汁

ビタミンCが、レモンの60倍も含まれています。
汗で一緒に流れ出した鉄分を補給するとき、ビタミンＣは鉄分の吸収を助けてくれるので、一緒に飲むと効果的！