パンとコーヒー。

おにぎりだけ。

ヨーグルトと果物。

ちゃんと食べたいとは思っていても、朝はとにかく忙しい。

毎朝、野菜たっぷりのおかずを何品も用意するなんて、なかなかできません。

でも。

毎日のことだからこそ、

朝ごはんでもう少し、食物繊維が摂れたらいいのに。

そんなことを考えていたときに出会ったのが、

FUN FIBER®の
Fiber-Rich GRANOLA（ファイバーリッチグラノーラ）です。

私たちが最初に「これはいい！」と思ったのが、ここでした。

FUN FIBER®のグラノーラは、どの味も1食50gで食物繊維10g以上。

たとえばカカオなら、

1食50gあたり
食物繊維 11.7g

水溶性食物繊維　6.5g
＋
不溶性食物繊維　5.2g

です。

「野菜はなるべく食べているし」

「食物繊維が大事なのは知っている」

そんな方も多いと思います。

では、食物繊維って、1日にどのくらい摂ればいいのでしょう？

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、30～49歳の食物繊維の目標量は、

女性　1日18g以上

男性　1日22g以上

とされています。

「じゃあ、このくらい摂れていれば十分なのね」

と思いますよね。

でも実は、この数字にはもう少し続きがあります。

同じ「日本人の食事摂取基準（2025年版）」を見ると、

食物繊維は、

理想的には1日24g以上

できれば1,000kcalあたり14g以上

を目標量とすべき、とされています。

「あれ？さっきの18g・22gと違う……」

そうなんです。

現在の日本人が摂っている食物繊維の量と、理想とされる量には差があります。

いきなり理想の量を目標にしても、毎日の食生活で実現するのはなかなか難しい。

そこで、現在の日本人の摂取量も考慮して、

「まずはここを目指しましょう」

と設定されているのが、現在の目標量です。

つまり、

18g・22gは、

「理想的な量」そのものではないんです。

出典：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」「令和6年 国民健康・栄養調査」

※「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、成人の食物繊維摂取量について「理想的には24g/日以上、できれば14g/1,000kcal以上を目標量とすべき」とされています。

野菜をもっと。

豆も、きのこも、海藻も。

いろいろな食品から食物繊維を摂ることはもちろん大切です。

でも、

それを毎日続けるとなると、なかなか大変。

だから

今の食生活に食物繊維をプラス10g。

食事を全部変えるのではなく、

今の食生活に、食物繊維を摂りやすい食品をプラスする。

Fiber-Rich GRANOLAは、そのために作られたグラノーラです。

「食物繊維をプラス10g」

そう聞くと、

野菜をもう少し食べれば摂れるんじゃない？

と思うかもしれません。

もちろん、野菜や豆、きのこ、海藻など、いろいろな食品から食物繊維を摂ることが基本です。

でも、今の食事にさらに10gプラスするとなると、これが意外と大変。

たとえば、食物繊維10gをひとつの食品だけで摂ろうとすると……

もちろん、実際の食事ではひとつの食品だけから摂るのではなく、いろいろな食品を組み合わせて食べます。

それでも、

「いつもの食事に、さらに10g」

と考えると、なかなかの量です。

しかも食物繊維は、一日だけたくさん摂ればいいものではありません。

大切なのは、

毎日の食生活に取り入れること。

だったら。
毎日繰り返す「朝ごはん」を、ちょっと変えてみるのはどうでしょう。

Fiber-Rich GRANOLAなら、

1食50gで

食物繊維10g以上。

器にグラノーラを入れて、

牛乳や豆乳をかける。

ヨーグルトにのせる。

それだけ。

「食物繊維を摂らなくちゃ」

と毎日頑張るのではなく、

朝ごはんを食べたら、
食物繊維も一緒に摂れていた。


この手軽さなら、毎日の生活に取り入れやすいと思いませんか？

食物繊維は、全部同じではありません。

大きく分けると、

水に溶ける「水溶性食物繊維」

と

水に溶けにくい「不溶性食物繊維」

があります。

FUN FIBER®がおもしろいのは、

「ひとつの素材からたくさん摂ればいい」

という考え方ではないこと。

オート麦やナッツなど、もともと食物繊維を含む素材に加え、自然の食品から取り出したさまざまな食物繊維を組み合わせています。

量だけじゃなく、

いろいろ摂る。

ここも、地球洗い隊がいいなと思ったところです。

朝ごはんにするなら、おそらく一度食べて終わりではありません。

気に入ったら、何度も食べるもの。

だから地球洗い隊が食品を選ぶときに大切にしている、

「何からできている？」

も確認しました。

たとえばカカオなら、

有機オート麦、カシューナッツ、こめ油、有機アガベ食物繊維、オート麦食物繊維、有機黒糖、カカオニブ、ココアパウダー、きび糖、玄米粉、食塩。

素材や製法はできるだけシンプルに。

そして、

香料
酸味料
着色料
乳化剤
人工甘味料
防腐剤
pH調整剤
光沢剤
増粘剤

は使われていません。

「なんとなく健康によさそう」ではなく、

毎日食べるものだから、

中身まで見て選びました。

ここ、大事です。

いくら食物繊維が摂れても、

「健康のためだから……」

と我慢して食べるものなら、きっと続きません。

だからFUN FIBER®が大切にしているのも、

ちゃんと、おいしいこと。

実際に食べてみると、

カリッ。

ザクッ。

しっかりとした歯ごたえがあります。

噛むほどにオーツ麦やナッツの香ばしさ、素材の味が広がります。

食物繊維のために食べる。

ではなく、

おいしいから食べたい。

その結果として、食物繊維も摂れている。

私たちは、そんな食品のほうが毎日の習慣になると思っています。