こんにちは、地球洗い隊のスタッフやまのです。
うんざりするほど暑い日が続いてますね。
夏バテは大丈夫ですか?
私は朝からぐったりしてます。
食欲もわかないし、完全に夏バテです。
これはいかんと思い、最近はクエン酸を意識して摂るようにしています。
そのおかげか、朝のだるさが軽減し、駅の階段を上るのがちょっと楽。
クエン酸といえば、「疲労回復」に効果のある成分。
だから疲れたときに摂ればいいんだ!と思ってました。
でもこの考え、ちょっと違うんです。
クエン酸は「疲れたら摂る」んじゃなくて、「疲れる前に摂る」ほうがいいんですよ。
夏バテの原因は、
クエン酸不足
クエン酸は、食べ物を体内で消化しながらエネルギーに作り替える過程で働く、重要な成分のひとつ。
梅干しや、レモンなどの柑橘類に多く含まれています。
クエン酸不足になると、
・エネルギー生産がスムーズに行えなくなる
・さらに乳酸などの疲労物質が体の中にたまっていく
これが夏バテの原因。
だから夏バテしないためには、あらかじめ体内にクエン酸をストックしておく必要があります。
暑さや運動で体力を消費しても、クエン酸が十分に体内にあれば、エネルギーがすぐに生産されるし、疲労物質も分解してくれる。
クエン酸は体を動かすエネルギーを作る、原材料みたいなもの。
こんなに大事な栄養素なのに、今までスルーしてしまっていたのが信じられません。
疲れを回復してくれるだけじゃなく、疲れにくくしてくれるクエン酸。
年々暑さがひどくなる夏に欠かせない成分です。
クエン酸を摂ろう!
でもどのくらい?
クエン酸の一日の推奨量は2g、運動時は5g摂取が好ましいとされています。
梅干しなら約6個(1.8g)、レモンなら1/2個(2g)。
これ、毎日摂るとなるとちょっと大変です。
そこでおすすめなのが、
山原シークヮーサー
100gあたりに含まれるクエン酸 3330mg
大さじ1杯(15g)なら 約500mg
つまり大さじ4杯の山原シークヮーサーで、クエン酸2gを摂ることができます。
クエン酸は一度に大量に摂っても排出されてしまうので、こまめに摂るのがおすすめです。
弊社のスタッフはまもとは、マイボトルにミネラルウォーターと山原シークヮーサーを入れて、少しずつ飲んでいます。(えらい!)
私は朝晩の食後に、寝る前にも飲んでいます。
(※空腹時に飲むと胃に負担がかかる場合があるのでご注意を)
それぞれの生活スタイルに合った方法で、クエン酸を生活に取り入れてみてください。
山原シークヮーサーの飲み方
山原シークヮーサーは100%ストレートジュース。
そのまま飲むと、と~っても酸っぱいです。
ですので、シークヮーサーを愛飲されているお客様はいろいろ工夫されて飲んでいます。
その一例をご紹介。
スタンダードな飲み方
・炭酸水、または水で割る
・お酢、レモン汁代わりに料理に使う
(サラダ、冷ややっこなど)
酸っぱさが和らぐ飲み方
・乳製品と一緒に飲む
(カルピス、豆乳など)
・野菜ジュースに入れる
・蜂蜜を入れる
◎食欲増進
夏は暑さで食欲が低下しがち。
クエン酸の酸っぱさには、唾液と胃液の分泌を促進し、食欲を増進させる効果が期待できます。
◎熱中症対策
汗と一緒に流れていくのは、水分だけでなくミネラル(塩分)もです。
熱中症にならないためには、水分と一緒にミネラルも補給しないといけません。
クエン酸にはミネラルをより吸収しやすくする効果があります。
山原シークヮーサーをスポーツドリンクに混ぜておくと、ミネラルを効率よく吸収できるのでおすすめです。
いかがですか?
クエン酸、摂りたくなってきませんか?
今年の夏は観測史上最高に暑くなると言われています。
クエン酸パワーで猛暑に負けない体になりましょう!