こんにちは、スタッフ山野です。
昨年あたりから、生理前にひどい頭痛に悩まされるようになりました。

これってもしや、
ＰＭＳ『月経前症候群』？？

それまでＰＭＳの症状は軽かったのに、ひどいと吐き気まで、、、。
やめてくれ〜〜〜。

ＰＭＳ、症状はひとによって様々ですよね。
私の場合は生理がはじまる1週間ほど前に風邪みたいなだるさを感じて、便秘の症状もあらわれていました。
そして頭痛も加わって、これが数日続きます。

ほんの些細なことでイライラするのもＰＭＳの症状。
（ポストに入っていたチラシの大きさがバラバラだったのがものすごくムカついたことがありますが、あれもきっとＰＭＳ、、、たぶん（笑））

なんでこんなに体調悪いの？
精神が安定しないの？

とワケが分からないと不安ですよね。
でも自分が何かおかしいのか？と思うよりは、「そうかこれはＰＭＳか！」と思えたほうが安心です。

自分を責めてしまうと余計にストレスになりますし、これはこういうものだ、と思いましょう。

残念ながらＰＭＳの原因ははっきりとは分かっていないそうですが、生理前の女性ホルモンの急激な増減が原因ではないかと言われています。

そしてＰＭＳを緩和する方法はあります。
そのひとつが、

とにかく身体を温める！

温めて血行を良くすることで、ＰＭＳ緩和に効果があります。

実は私、毎日コーヒーをがぶがぶ飲んでいたんですが、カフェインの摂りすぎは身体を冷やすんですって。
知らなかった、、、

生理前はコーヒーをやめて代わりにココアやノンカフェインのお茶に変えたところ、頭痛の症状がとても軽くなりました。
そして身体を冷やさないために、毎日【腹巻き】を装着！

暑くなったら簡単に外せる腹巻きはとっても便利。
私はお風呂以外は常に着けています。