健康貯金しよう

地球洗い隊のスタッフあさやまです。
昨年は子どもの風邪をもらったり、副鼻腔炎になったり、生理痛が酷い時があったり、
ちょいちょい体調を崩してしまいました。

体調を崩すと普段当たり前にできてることができなくなって、
健康って大事だなと実感します。

冗談抜きで「元気があれば何でもできる」んですよ。

だから今年は健康貯金する年にしませんか？

具体的には、4つの地球洗い隊厳選食品を毎日ちょっとずつ食べましょう。

テーマは脱・砂糖。

砂糖の過剰摂取はあらゆる病気の原因になっています。
あらゆる食べ物に砂糖は潜んでいるので、知らず知らずのうちに摂りすぎていることも。

砂糖を摂りすぎるとなぜ悪いのか？

砂糖を摂りすぎると・・・・

⇒虫歯になる

虫歯の原因となる虫歯菌は砂糖を栄養源として増殖するから。

⇒肥満になる

摂りすぎた砂糖は余分なエネルギー源となり、中性脂肪となるから。
肥満は高血圧、糖尿病などの生活習慣病を引き起こす原因に。

⇒集中力が欠如する

砂糖の消化のためにビタミンB群やカルシウムが使われてしまって体内で不足し、イライラしたり気持ちが落ちこみやすくなるから。

⇒肌トラブルが起きる

砂糖を摂取するとビタミン・カルシウム・マグネシウムの吸収率が下がるから。
皮膚の修復機能も下がり、保湿機能も下がり、生産機能も下がる。

4つのおすすめ食品

マヌカハニー

マヌカハニー

甘さを求めるならまずこれ、マヌカハニー。

スプーンで舐めてください。
甘いだけでなく、一般的なはちみつよりも強力な抗菌作用、抗ウイルス作用、消炎作用、細胞活性化作用があります。

口福のデーツ

口福のデーツ【7DATES/セブンデーツ】

すごく甘いのにGI値（食品に含まれる糖質の吸収の度合い）は低いので、急激な血糖値の上昇を避けることができます。
（急激に血糖値が上昇すると、ホルモンの分泌により、糖尿病や肥満の原因となる）

ただし、どんなスーパーフードも食べ過ぎはダメなので、1日1～3粒までがいいでしょう。

グラニュー糖	１１０
麦芽糖	１１０
氷砂糖	１１０
上白糖	１０９
粉砂糖	１０９
三温糖	１０８
黒砂糖	９９
玄米水飴	９８
メープルシロップ	７３
てんさい糖（ビート糖）	６５
和三盆	６５
パイナップル	６５
レーズン	５７
玄米	５５
マヌカハニー	５５
バナナ	５５
デーツ	４０

さらに口福のデーツは、水溶性のビタミンの一種であるビタミンB5とも呼ばれるパントテン酸を多く含んでいます。
ミネラル不足の改善につながるため、ストレス緩和に役立つと言われています。

発酵ザクロ100％

発酵ザクロ100%〔９〕

化学処理は行わず、自然な形で発酵させたザクロ。
ザクロ本来の豊かな風味、旨味、ビタミン、抗酸化物質が含まれます。
ザクロの栄養価を丸ごと瓶詰したようなもの。

砂糖、甘味料、保存料、着色料、防腐剤など一切不使用の完全無添加。
濃厚な自然な甘さの中にザクロの天然の酸や旨味が凝縮されていて、美味しい。
ヨーグルトにかけるのがおすすめ。