こんにちは、スタッフやまのです。
実は私、週に一度、なぎなたをやっております。
ダイエット目的で始めて早や5年。
全然痩せてませんが！むしろ太った！
まあ週に一度、体を動かすのはいいことだと思ってます。
大人になってから汗をかくほど運動するって中々ないことなので、体重はともかく毎週頑張ってやってます。
……で、去年の今ごろ、熱中症になりました。
家に帰って数時間後にちょっと頭が痛いかな～、くらいの症状を発症。
でもまだ春だし熱中症とは思わず、たまにある頭痛だと軽く考えて放置していました。
そしたら夕方くらいには我慢できないほどの頭痛になり、吐き気とだるさでダウン。
ここでようやく「熱中症だ……」と気が付きました。
春でも熱中症に注意！
・体が暑さに慣れていない
・まだ汗をかく体になっていない
・気温差が大きくて体が気温の上昇についていけない
テレワークが多くなって、暑さに慣れていない人も増えています。
体が熱くなくても、のどが渇いていなくても、定期的に水分補給をしないといけません。
熱中症対策は、”正しい”水分補給から
水分補給は大事だと言われていますが、ただ水分を摂ればいいってものじゃありません。
私が熱中症になった原因は、まさにこの”正しい”水分補給ができていなかったから。
汗をかいたのに、スポーツドリンクではなくお茶を飲んでいたんです。
お茶だと汗で失った塩分やミネラルを補給できないので、運動時の水分補給には向いていません。
運動時はスポーツドリンクです！
分かっていたのに、まだそんなに暑くないからと油断してサボった私が完全に悪い……。
同じ轍は二度と踏むまいと、以降はスポーツドリンク1本をしっかり飲むことにしています。
でも、ただのスポーツドリンクじゃありませんよ。
【山原シークワーサー】を混ぜた特製スポーツドリンクです！
略して、
Y(山原やんばる)
S(シークワーサー)
S(スポーツ)
D(ドリンク)!!
山原シークワーサーといえば認知機能改善や花粉症に効果のある成分「ノビレチン」が知られていますが、
実はクエン酸も豊富なんです！
このクエン酸、ナトリウム（塩分）や鉄分などミネラルの吸収をよくする効果があります。
さらに疲労回復もしてくれます。
つまり運動後にスポーツドリンクと合わせて飲むのに最適な成分なんです！！
塩飴やスポーツドリンクにレモン味があるのも、クエン酸が含まれているからなんですよね。
（ただ美味しいからだと思ってました）
YSSD(山原シークヮーサースポーツドリンク)の作り方
材料：
スポーツドリンク500mL
山原シークヮーサー大さじ１
私はいつも500mLのスポーツドリンクに「大さじ一杯」の山原シークワーサーを入れて飲んでいます。
理由は、2つ。
●味がちょうどいい（美味しい！）
●クエン酸は一度に大量に摂っても、余計な分は体外に排出されてしまう
たくさん摂ると効果も高くなりそうですが、分けてとったほうが効率的。
このYSSDを飲むようになってから、一度も熱中症になっていません。
正しい水分補給、ほんと大事。
特に高齢の方は気を付けてください！
高齢者は体温の上昇やのどの渇きに気づきにくくなるんです。
私も40代で高齢の部類に入るのですが、今回の熱中症では「全然のど乾かんかったけど!?」と驚いています。
私は運動しないから大丈夫、外に出ないから関係ない、という人も注意ですよ！
屋内で過ごしているだけで熱中症になるのはもはや常識。
なんか頭痛いな～と思ったら、熱中症を疑ってくださいね。
合言葉はYSSD（山原シークヮーサースポーツドリンク）！
YSSDですよー！（流行らせたい）
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