クエン酸パワーがすごい！山原シークヮーサーで夏バテ防止

こんにちは、地球洗い隊のスタッフやまのです。
うんざりするほど暑い日が続いてますね。

夏バテは大丈夫ですか？
私は朝からぐったりしてます。
食欲もわかないし、完全に夏バテです。

これはいかんと思い、最近はクエン酸を意識して摂るようにしています。
そのおかげか、朝のだるさが軽減し、駅の階段を上るのがちょっと楽。

クエン酸といえば、「疲労回復」に効果のある成分。
だから疲れたときに摂ればいいんだ！と思ってました。

でもこの考え、ちょっと違うんです。
クエン酸は「疲れたら摂る」んじゃなくて、「疲れる前に摂る」ほうがいいんですよ。

夏バテの原因は、クエン酸不足

クエン酸は、食べ物を体内で消化しながらエネルギーに作り替える過程で働く、重要な成分のひとつ。
梅干しや、レモンなどの柑橘類に多く含まれています。

クエン酸不足になると、

・エネルギー生産がスムーズに行えなくなる
・さらに乳酸などの疲労物質が体の中にたまっていく

これが夏バテの原因。

だから夏バテしないためには、あらかじめ体内にクエン酸をストックしておく必要があります。

暑さや運動で体力を消費しても、クエン酸が十分に体内にあれば、エネルギーがすぐに生産されるし、疲労物質も分解してくれる。

クエン酸は体を動かすエネルギーを作る、原材料みたいなもの。
こんなに大事な栄養素なのに、今までスルーしてしまっていたのが信じられません。

疲れを回復してくれるだけじゃなく、疲れにくくしてくれるクエン酸。
年々暑さがひどくなる夏に欠かせない成分です。

クエン酸を摂ろう！でもどのくらい？

クエン酸の一日の推奨量は2g、運動時は5g摂取が好ましいとされています。

梅干しなら約6個(1.8g)、レモンなら1/2個(2g)。
これ、毎日摂るとなるとちょっと大変です。

そこでおすすめなのが、

山原シークヮーサー

山原シークヮーサー(720ml)

100gあたりに含まれるクエン酸　3330mg
大さじ1杯（15g）なら　約500mg

つまり大さじ4杯の山原シークヮーサーで、クエン酸2gを摂ることができます。

クエン酸は一度に大量に摂っても排出されてしまうので、こまめに摂るのがおすすめです。
弊社のスタッフはまもとは、マイボトルにミネラルウォーターと山原シークヮーサーを入れて、少しずつ飲んでいます。（えらい！）

私は朝晩の食後に、寝る前にも飲んでいます。
（※空腹時に飲むと胃に負担がかかる場合があるのでご注意を）

それぞれの生活スタイルに合った方法で、クエン酸を生活に取り入れてみてください。

山原シークヮーサーの飲み方

山原シークヮーサーは100%ストレートジュース。
そのまま飲むと、と～っても酸っぱいです。

ですので、シークヮーサーを愛飲されているお客様はいろいろ工夫されて飲んでいます。
その一例をご紹介。

スタンダードな飲み方

・炭酸水、または水で割る

・お酢、レモン汁代わりに料理に使う
（サラダ、冷ややっこなど）

酸っぱさが和らぐ飲み方

・乳製品と一緒に飲む
（カルピス、豆乳など）

・野菜ジュースに入れる

・蜂蜜を入れる

夏バテ防止以外にも！夏にクエン酸を摂りたい理由

食欲増進

夏は暑さで食欲が低下しがち。
クエン酸の酸っぱさには、唾液と胃液の分泌を促進し、食欲を増進させる効果が期待できます。

熱中症対策

汗と一緒に流れていくのは、水分だけでなくミネラル（塩分）もです。
熱中症にならないためには、水分と一緒にミネラルも補給しないといけません。

クエン酸にはミネラルをより吸収しやすくする効果があります。
山原シークヮーサーをスポーツドリンクに混ぜておくと、ミネラルを効率よく吸収できるのでおすすめです。