こんにちは、スタッフ山野です。
季節の変わり目ですが、体調を崩されていませんか？
もし、全身がだるい、肩が凝る、食欲がわかない、ねむれない。。などの症状があれば、
それは、春バテです！
最近よく耳にする、夏バテならぬ「春バテ」。
花粉もつらいですが、春バテも気をつけたい今年の春。
どうやったら乗り越えられるのでしょうか。
解決のカギは、ビタミンC。
ビタミンCといえば、シミ・シワの予防といった美容効果が有名です。
美肌づくりのために積極的に取り入れたい栄養素のひとつです。
でもそれだけじゃありません。
ビタミンCには春バテを防ぐ効果もあるんです！
何かと不調が起こる春、元気に乗り切るかどうかはビタミンCにかかっています！
春バテの原因
寒暖差による「自律神経の疲れ」
体温調節は、自律神経のお仕事のひとつ。
めまぐるしく変わる寒暖差に身体が対応しようと、自律神経は常に働きっぱなし。
体は休むことができず、疲れがたまり、睡眠不足を引き起こします。
環境の変化による「ストレス」
4月は新年度のはじまり。
卒業や入学、就職などにより、環境が大きく変化します。
自分では気が付かないうちに緊張感やストレスが生します。
このストレスが自律神経の乱れにつながり、春バテを促進します。
春バテにビタミンCがいい理由
ストレスへの抵抗力を高めてくれるのが「ビタミンC！」
ビタミンCには、疲労のもととなる活性酸素のはたらきを抑制する抗酸化作用があります。
ちなみに成人が、1日に摂るのが望ましいビタミンCの量は、最低でも100mg。
あなたはちゃんと摂れていますか？
「ビタミンC100mg」が摂れない!?
ビタミンCは、野菜とフルーツに多く含まれています。
ですが、食生活が肉寄りになった現代人のほとんどが野菜不足です。
意識して食べないと、100mgは簡単には摂取できません！
カムカムなら「スプーン1杯」だけ!
カムカムというのはビタミンC含有量世界一のスーパーフード。
あのアセロラよりも多いんですよ。
小さじ1杯のカムカム100％果汁には、ビタミンCが67.5mgも含まれています。
残りのビタミンCは、食事で十分に補えるので、1日小さじ1杯でOK。
この体調不良、春バテかもと思ったら、カムカムでビタミンＣを補充してくださいね。
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