生理中のムレとかゆみ｜不快感を減らす5つの工夫

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2026.02.272026.03.12

生理中、ナプキンをつけている部分がムレてかゆい・・・。
赤くなったり、ヒリヒリしたりして「毎月これがつらい」と感じていませんか？

生理中は、ホルモンバランスの影響で肌が敏感になりやすい時期。
そこにムレや摩擦が加わると、かゆみや肌荒れが起きやすくなります。

この記事では、生理中のムレとかゆみの原因と、今日からできる対策を分かりやすくまとめます。

この記事で分かること

・生理中にムレやかゆみが起きやすい理由
・かゆみを感じやすいタイミング
・不快感を減らす具体的な工夫
・布ナプキンという選択肢

結論：ムレ・摩擦・長時間使用を減らすだけで、かゆみは軽くなりやすい

生理中のかゆみは、多くの場合

・ムレ
・摩擦
・長時間の同じナプキン使用

が重なって起こります。

つまり、「肌が弱いから仕方ない」と思わなくても大丈夫。
環境を整えるだけでラクになる方も多いのです。

・量が少ない日（終わりかけ）
・長時間交換できなかった日
・汗をかきやすい季節
・長時間座りっぱなしの日
・締めつけの強い下着を履いているとき

特に「終わりかけ」は乾燥摩擦が起きやすく、かゆみを感じやすい時期です。

基本中の基本ですが、最も効果的です。
可能な範囲で交換回数を増やしましょう。

締めつけが強い下着はムレの原因に。
ゆったりした綿素材などを選ぶと快適です。

少し立ち上がる、歩くなどの動きで空気の流れが変わりムレにくくなります。

量が少ない日は、
・小さめのナプキンに変える
・肌あたりのやさしいものを選ぶ
といった工夫が役立ちます。

気になるからといって強く洗うと、肌が乾燥してかゆみが悪化することもあります。

「交換してもムレる」
「毎月かゆくなる」
という方は、肌に触れるものを見直すことで快適さが変わることもあります。

布ナプキンは、空気を含みやすく肌あたりがやさしいのが特長です。

ムレやかゆみが気になる方は、まずは肌ストレスを減らすところから始めてみてください。

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生理中のかゆみは、ムレ・摩擦・長時間使用が重なることで起きやすくなります。

交換頻度や下着環境を整えるだけでも、不快感が軽くなることがあります。

毎月のつらさを減らしたい方は、布ナプキンも選択肢のひとつとして検討してみてください。