妊娠を希望している方、そして妊娠中の方にとって、毎日の食事や間食はこれまで以上に気になるものですよね。

「甘いものが食べたい」

でも、できるだけ体にやさしいものを選びたい。

そんなときにおすすめしたいのが、自然の甘さをそのまま味わえるデーツです。

■ 妊娠期にうれしい栄養素

地球洗い隊で販売している口福のデーツには、
100gあたり

・約0.8mgの鉄分
・約19μgの葉酸

が含まれています。

鉄分や葉酸は、妊娠を希望する時期から妊娠中にかけて特に意識したい栄養素のひとつ。

もちろん、これだけで十分というわけではありませんが、おやつ時間にも栄養をプラスできるのはうれしいポイントです。

■ 甘いものを、罪悪感なく

デーツは砂糖や添加物を使わず、果実そのものの甘さ。

ねっとりとした食感と、黒糖のようなコクのある味わいで、少量でも満足感があります。

・つわりで食事がとりづらいとき
・小腹がすいたとき
・栄養を意識しながら甘いものを楽しみたいとき

そんな場面で、やさしく寄り添ってくれるおやつです。

■ 「安心して食べられるもの」を常備する

体調が揺らぎやすい時期だからこそ、「これなら大丈夫」と思えるものが家にあると安心です。

日持ちしやすく、持ち運びもしやすいデーツは、バッグの中に入れておくのもおすすめ。

自分の体をいたわるように、甘さもやさしく選びませんか。

この記事で紹介した商品

毎日の暮らしや体調を整えるために、地球洗い隊では「体にも環境にもやさしいもの」を選んでお届けしています。

気になる方は、商品ページもぜひご覧ください。

妊娠期の間食にもおすすめのデーツ

砂糖ゼロ。罪悪感なしで食べられるおやつ。

→ 商品ページを見る

毎日の小さな選択が、心地よいものになりますように。

小学生の母としては、給食がなくなるのでちょっと憂鬱ですが・・・。
でも夏だもん、楽しまなくっちゃ！

市政だよりで案内が出ていたいろんなイベントに申し込んでみました♪
親子で学校給食作り体験とか、パパと子どものパン作り教室とか、なんかの工作とか。

抽選なので当たるかわからないけど、暑すぎて公園で遊ぶことすら命の危険があるので室内イベントはありがたいです。

たーだ・・・

どっか行きたいですよねーーーーーーーーーーーーーーー

海にプールにキャンプにBBQ、あと川遊び。
いやぁ全部暑い、全部疲れるやつ(笑)

だからこの3つを携帯してほしい！！
栄養補給、熱中症予防、免疫力アップのための3アイテムです。
がっつりレジャーじゃなくても、ちょっと家族で車で出かける時にもおすすめです。

【1】口福のデーツ

とにかく滋養がある、疲れた時に体に染みわたる自然な甘さ、小腹が空いたときにちょうどいい1粒。
暑くて食欲も落ちがちですが、食べないと元気もでない。
素麺ばっかりじゃ疲労回復はできない。
そんなときに「口福のデーツ」がいいんです。

90を超えたおじいちゃんおばあちゃんにプレゼントしたら、美味しい美味しいと食べてくれました。
甘さがいいんだとか。
子どもから大人まで全世代におすすめです。

口福のデーツ【7DATES/セブンデーツ】

甘いのにノンシュガー。栄養豊富なおやつ。

詳しくはこちら

【2】携帯用マヌカハニー

ビタミンB群、ビタミンC、カルシウム、鉄分、葉酸、カリウム、カルシウム、マグネシウムといったビタミン類やアミノ酸類、ミネラル類をバランスよく配合したマヌカハニー。

しかも抗菌作用があるから、混雑するところに行ったときの帰りの車の中で子どもたちに渡して舐めてもらって、体調を崩さないように管理してます。

携帯用マヌカハニー＜中活性＞UMF【10+】5g×20本入

アウトドアやレジャーにおすすめ！簡単に栄養補給できる便利な携帯用マヌカハニー。

詳しくはこちら

【3】太陽の塩（携帯用キューブ）

熱中症を甘くみてはいけません。
毎年亡くなっている方がいるんです・・・。

水分だけじゃなく塩分、ミネラルの補給もお忘れなく。
このお塩があれば簡単です！

太陽の塩（携帯用キューブ25g）

つまみやすいキューブタイプの太陽の塩。熱中症対策に持ち歩こう。

詳しくはこちら

熱中症対策にはAVA（手のひら）冷却

日本の猛暑を乗り切るために、熱中症対策をまとめました。特におすすめなのがAVA（手のひら）冷却。効率よく深部体温を下げられます。

toreru.com

2024.09.04

これで熱中症にならない……と思っていたら、頭痛が全然治らない！

なんで？
今まではこれで治っていたのに、もしかして今までよりもひどい熱中症になった？？

それを裏付けるように、吐き気と動悸、喉の渇きといった今までにない症状が。

ひどい頭痛に苦しむこと数時間、目がごろごろするので鏡をのぞきこみ、まぶたをめくったところ、

まぶた、真っ白！！

これ、熱中症じゃなくて貧血だ！！

この日は生理予定日の一日前。
PMS【月経前症候群】で貧血になりやすい状態のところに運動をしたことで、汗と一緒に鉄分が流れてしまい、ひどい貧血症状を起こしていたんです。

熱中症と貧血、症状に頭痛や吐き気といった似た症状があるので、どちらか判断しにくいし、どちらも発症している可能性もあります。

どちらにしても運動後は水分塩分と一緒に【鉄分】も忘れずに補給しようと強く思う一件でした。

そしてこの一件以来、鉄分豊富なデーツを常備するようになりました。
デーツは甘くて腹持ちがいいので、運動後にひとつ食べるだけで満足感が得られます。

せっかく運動したのにたくさん食べてしまう（私です…）人にはぴったりの食べ物。
砂糖ゼロでダイエット中にうってつけです。

夏は熱中症だけに気を付けていればいいと思っていました。
でも頭痛がしたら、貧血も疑ってみてくださいね。

この記事で紹介された商品

口福のデーツ【7DATES/セブンデーツ】

甘いのに砂糖ゼロ。罪悪感なく食べられるおやつ

詳しくはこちら

こちらもおすすめ

太陽の塩（携帯用キューブ25g）

食べやすいキューブ型の太陽の塩。熱中症対策に持ち歩きましょう。

詳しくはこちら

砂糖の過剰摂取はあらゆる病気の原因になっています。
あらゆる食べ物に砂糖は潜んでいるので、知らず知らずのうちに摂りすぎていることも。

砂糖を摂りすぎるとなぜ悪いのか？

砂糖を摂りすぎると・・・・

⇒虫歯になる

虫歯の原因となる虫歯菌は砂糖を栄養源として増殖するから。

⇒肥満になる

摂りすぎた砂糖は余分なエネルギー源となり、中性脂肪となるから。
肥満は高血圧、糖尿病などの生活習慣病を引き起こす原因に。

⇒集中力が欠如する

砂糖の消化のためにビタミンB群やカルシウムが使われてしまって体内で不足し、イライラしたり気持ちが落ちこみやすくなるから。

⇒肌トラブルが起きる

砂糖を摂取するとビタミン・カルシウム・マグネシウムの吸収率が下がるから。
皮膚の修復機能も下がり、保湿機能も下がり、生産機能も下がる。

4つのおすすめ食品

マヌカハニー

マヌカハニー

甘さを求めるならまずこれ、マヌカハニー。

スプーンで舐めてください。
甘いだけでなく、一般的なはちみつよりも強力な抗菌作用、抗ウイルス作用、消炎作用、細胞活性化作用があります。

口福のデーツ

口福のデーツ【7DATES/セブンデーツ】

すごく甘いのにGI値（食品に含まれる糖質の吸収の度合い）は低いので、急激な血糖値の上昇を避けることができます。
（急激に血糖値が上昇すると、ホルモンの分泌により、糖尿病や肥満の原因となる）

ただし、どんなスーパーフードも食べ過ぎはダメなので、1日1～3粒までがいいでしょう。

さらに口福のデーツは、水溶性のビタミンの一種であるビタミンB5とも呼ばれるパントテン酸を多く含んでいます。
ミネラル不足の改善につながるため、ストレス緩和に役立つと言われています。

発酵ザクロ100％

発酵ザクロ100%〔９〕

化学処理は行わず、自然な形で発酵させたザクロ。
ザクロ本来の豊かな風味、旨味、ビタミン、抗酸化物質が含まれます。
ザクロの栄養価を丸ごと瓶詰したようなもの。

砂糖、甘味料、保存料、着色料、防腐剤など一切不使用の完全無添加。
濃厚な自然な甘さの中にザクロの天然の酸や旨味が凝縮されていて、美味しい。
ヨーグルトにかけるのがおすすめ。

山原シークヮーサー

山原シークヮーサー

甘くありません。
酸っぱいです。

ビタミンC、ビタミンB1、クエン酸、カロテンなどの成分が多く含まれ、美容や健康づくりにぴったりの飲料です。
市販のジュースにはびっくりするほど大量の砂糖が含まれています。

ジュースではなく山原シークヮーサーを飲みましょう！