テレビをつける日もあれば、
何もつけずにぼーっとする日もあります。

そんな時間に、
私は発酵ザクロをグラスに注ぎます。

今日、自分はどうだった？

子どものこと。

仕事のこと。

家のこと。

毎日いろんなことを考えていると、

自分のことって、
つい後回しになります。

疲れていても、

「まだいける。」

そう思ってしまうこともあります。

でも、

グラスを片手にひと息つくと、

「今日はちょっと疲れたな。」

「今日はよく頑張ったな。」

そんなふうに、
自分の声が聞こえてくる気がするんです。

一杯の時間をつくる

発酵ザクロを飲むことも好きですが、

実は私が好きなのは、

「一杯飲む時間をつくること」。

スマホを置いて、

深呼吸して、

ゆっくり一口。

育ててる観葉植物の新芽や気根を眺めたりして。

たった5分でも、

慌ただしかった一日が、
少しだけゆるむ気がします。

毎日じゃなくてもいい

「続けなきゃ。」

そう思うと、
少ししんどくなります。

だから私は、

飲みたい日に飲む。

今日はザクロにしよう。

そう思えたら、
それで十分。

無理なく、
心地よく。

それくらいが、
私には合っています。

今日の一杯

今日は、
発酵ザクロ。

一日の終わりに、

自分のための時間を、
ほんの少しだけ。

この記事で紹介された商品

発酵ザクロはこちら

詳しくはこちら

今日は、何を飲もう。

忙しい日も、

うれしかった日も、

ちょっと疲れた日も。

今日の一杯が、

「自分の声を聞く時間」になりますように。

「今日の仕事、おしまい！」

…ではありません（笑）。

子どもたちをお迎えに行って、
夕飯を作って、
子どもたちとご飯を食べて、
お風呂に入って、
歯磨きをして。

子どもたちが寝たら、
私はもう一度デスクに戻ります。

だから、
仕事はまだ終わっていません。

でも、

夕飯を作り始める前だけは、
サワーチェリーを炭酸で割って飲むことにしています。

仕事を終えるためじゃなく、気持ちを切り替えるために

在宅で仕事をしていると、
仕事と暮らしの境目があいまいになります。

「ここから仕事。」

「ここから家事。」

「ここから自分の時間。」

そんな切り替えが、
意外と難しいんですよね。

だから私は、
夕飯作りを始める前に一杯。

サワーチェリーを飲むようになりました。

仕事はまだ終わっていない。

でも、

気持ちは一度、仕事から離れる。

そんなスイッチになっています。

あともうひと頑張り　の前の一杯

夕飯を作って、
みんなでご飯を食べて、

子どもたちをお風呂へ。

歯磨きをして、
「おやすみー！」と言ったら、

またパソコンを開いて、
メールを確認したり、
翌日の準備をしたり。

だから私にとって、
夕方の一杯は一日の終わりではありません。

夜を気持ちよく過ごすための、
小さな区切りです。

炭酸で割る時間も好き

グラスに氷を入れて、

サワーチェリーを注いで、

炭酸をシュワッ。

この音を聞くだけで、

「よし、一回リセット。」

そんな気持ちになります。

忙しい日は特に、
ほんの数分でも自分のための時間をつくることって大事なんだなと思います。

今日の一杯

今日は、
サワーチェリー。

夕飯作りの前に、
気持ちを切り替える一杯を。

この記事で紹介された商品

サワーチェリーはこちら

詳しくはこちら

今日は、何を飲もう。

忙しい日も、

やることが山積みの日も、

まだ仕事が残っている日も。

今日の一杯が、

気持ちを切り替える、
小さなスイッチになりますように。

冷蔵庫を開けると、
麦茶もある。
お水もある。

でも私が選ぶのは、シークヮーサー。

飲み始めたきっかけ

きっかけは、
今年3月に見たテレビ番組でした。

認知症についての最新研究を紹介する番組で、
食事から摂りたい成分のひとつとして、
シークヮーサーに含まれる「ノビレチン」が紹介されていました。

もちろん、
シークヮーサーを飲めば安心、
という話ではありません。

認知症は、
ある日突然始まるものではなく、
長い年月をかけて進んでいくと考えられています。

だからこそ、
40代、50代の今から、
生活習慣や食事を見直すことが大切なんだな、と改めて感じました。

「毎日続ける」は意外と難しい

何かを毎日続けるって、
簡単そうで難しいですよね。

「あとで飲もう。」

そう思うと、
だいたい忘れます（笑）。

だから私は、

昼ご飯と一緒に飲む。

そう決めました。

お昼ごはんを食べるときに、
小さじ1杯のシークヮーサーを、
炭酸水や水で割る。

毎日同じタイミングにすると、
習慣って意外と続くものです。

何より気に入っているのは、どんな食事にも意外と合うこと。

和食の日も、
洋食の日も、
カレーの日も。

それだけで、毎日続けやすいんです。

「未来の自分」のために

私たちは、

未来のことって、
つい後回しにしがちです。

でも、

未来の自分は、
今日の積み重ねの先にいます。

だから私は、
昼ご飯の一杯を、
未来の自分への小さなプレゼントだと思うようにしています。

何か特別なことではなく、

毎日続けられることをひとつ。

それくらいが、
私にはちょうどいいんです。

今日の一杯

今日は、
山原シークヮーサー。

お昼ごはんのお供に、
シュワッと爽やかな一杯を。

山原シークヮーサーはこちら

詳しくはこちら

今日は、何を飲もう。

忙しい日も、
暑い日も、
ちょっと疲れた日も。

今日の一杯が、
未来の自分につながる小さな習慣になりますように。

朝ごはんを作って、
子どもを起こして、
着替えを手伝って、
洗濯機を回して…。

「ピアニカどこー？」
「今日の髪型はこれにして！」
「もう行くよー！」

そんな声が飛び交っているうちに、
気づけば家を出る時間です。

実は私、
朝起きてから保育園へ送って行くまで、水分を一滴も飲んでいないことがよくあります。

コーヒーを飲む余裕もないし、
お茶を淹れることさえ忘れてしまう。

保育園から帰ってきて、
ようやく一息ついたとき、

「あ、水飲んでなかった。」

なんてことも珍しくありません。

これからの暑い季節、
そんな朝はちょっと心配ですよね。

暑さで汗をかく前から、
体はすでに水分を失い始めています。

だから最近は、
「朝一番に、まずカムカム。」

そう決めました。

朝の習慣にした理由

忙しい朝は、

「水を飲まなきゃ。」

と思っても、
つい忘れてしまいます。

でも、

「カムカムを飲もう。」

と思うと、不思議と忘れません。

グラスに水を入れて、
カムカム100％果汁を少し。

キュッと酸っぱい一杯で、
ようやく一日が始まります。

もちろん、
カムカム100％果汁は、そのままではかなり酸っぱいです。

だから私は水で割って飲んでいます。

朝の体にスーッとしみ込むような感覚があって、
この一杯がすっかり朝の習慣になりました。

「体にいいことをひとつできた。」

私がカムカムを選ぶ理由は、
朝の水分補給だけではありません。

カムカムは「ビタミンCの王様」とも呼ばれる果実。

朝からビタミンCを摂れたと思うと、

「今日は体にいいことを一つできた。」

そんな満足感があります。

忙しい毎日だからこそ、
完璧な健康習慣なんて続きません。

でも、
朝の一杯なら続けられる。

それくらいが、私にはちょうどいいんです。

今日の一杯

今日の一杯は、
カムカム100％果汁。

暑い夏だからこそ、
まずは朝の水分補給から。

その一杯が、
今日の自分をいたわる時間になりますように。

カムカム100％果汁はこちら

詳しくはこちら

今日は、何を飲もう。

忙しい日も、
暑い日も、
ちょっと疲れた日も。

今日の一杯が、
毎日を少しだけ豊かにしてくれますように。

お子さんを送り出す方も、
仕事へ向かう方も、
家事を始める方も。

朝はとにかく忙しくて、
自分のことはいつも後回し。

コーヒーを淹れる時間さえ惜しくて、
気づけばコンビニで買ったり、
そもそも飲まずに一日が始まったり…。

でも、不思議なんです。

たった一杯の飲みものがあるだけで、
朝の空気が少しだけ変わります。

「余裕がある朝」じゃなくていい

「丁寧な暮らし」

そんな言葉を聞くと、

早起きをして、
朝ごはんをきちんと作って、
お気に入りの器でコーヒーを飲んで…

そんな生活を想像してしまいます。

でも、
現実はそんなに上手いこといきません。

子どもに
「靴下どこー！」

と言われたり、
（それくらい自分で探してーーーーー！）

洗濯機が止まったり、
（なんで今ーーーーー！）

今日の予定を思い出して慌てたり。
（え？今日給食ないの！？）

そんな朝ばかりです。

だから私たちは、
完璧な朝を目指さなくてもいいと思っています。

牛乳を注ぐだけ。

冷蔵庫からカフェオレベースを出して、

グラスに注ぎ、

牛乳を入れる。

たったそれだけ。

コーヒーの香りがふわっと広がるだけで、

「あぁ、今日も始まるな。」

そんな気持ちになれます。

朝の5分は、一日のごほうび

忙しいからこそ、

朝の5分くらいは、
自分のために使ってもいい。

スマホを見るより、

ニュースを見るより、

まずはおいしい一杯。

それだけで、
一日が少しだけごきげんになります。

数量限定です

今回ご紹介しているカフェオレベースは、
数量限定でご用意しています。

「朝の一杯を少しだけ楽しみにしたい。」

そんな方に、
ぜひ味わっていただきたい一本です。

今日は、何を飲もう。

忙しい日も、
暑い日も、
ちょっと疲れた日も。

「今日は、何を飲もう。」

そんな小さな楽しみが、
毎日を少しだけ豊かにしてくれるかもしれません。

今回の一杯はこちら

カフェオレベース

詳しくはこちら

日差しが強い季節になると、日焼け止めを塗ったり、帽子をかぶったり、外からのケアが気になりますよね。

でも最近、私が改めて思っているのは、

「毎日の食生活も、ちゃんと整えておきたいな」

ということ。

そこで、私が毎日続けているのがカムカム100％果汁です。

正直に言うと、本当はもっと言いたいことがあるんです。

でも、食品なので、
「これを飲んだから、こうなりました！」
みたいなことは言えません。

なので、今日はあくまで私の“夏の朝習慣”としてご紹介させてください。

私は朝、カムカム100％果汁をお水や炭酸水に少し入れて飲んでいます。

これが、そこそこすっぱい。

でもそのすっぱさが、寝ぼけた朝にちょうどいいんです。

甘いジュースで元気を出すというより、酸味でシャキッとする感じ。

「よし、今日も一日がんばろう」

というスイッチが入ります。

カムカムは、アマゾン生まれのスーパーフルーツ。

カムカム100％果汁の原材料は、とてもシンプルに「カムカム」だけです。

そして、1本200mlあたりのビタミンCは2700mg。

夏は汗もかきますし、暑さで食欲が落ちたり、食事が簡単なものに偏ったりしがちですよね。

だからこそ、毎日の飲みものに少し足すだけでビタミンCを手軽に補えるのは、うれしいところです。

「肌のことが気になる」
「日差しの強い季節は、なんとなく美容面も気になる」

そんなとき、スキンケアだけでなく、毎日の食生活にも目を向けてみる。

カムカムは、そんな“内側の習慣”として取り入れやすい一杯だと思っています。

おすすめは、炭酸割り。

お風呂上がりや、外出から帰ったあとにもぴったりです。

甘みがほしいときは、はちみつを少し。
ヨーグルトに混ぜても、野菜ジュースに足してもおいしく召し上がれます。

おいしい、というよりすっぱい。

でもそのすっぱさが、クセになります。

夏の朝の一杯に。
日差しが気になる季節の、ビタミンC習慣に。

すっぱくて頼もしいカムカムを、ぜひ毎日の飲みものに加えてみてください。

この記事で紹介された商品

カムカム１００％果汁

これ1本で、レモン果汁135個分の天然ビタミンCが入ってます。
朝晩小さじ1杯で1日に必要なビタミンCを摂取できます。
飲み物やデザート、お料理の隠し味にお使いください。

詳しくはこちら

子どもって、昔より“魚を丸ごと食べる機会”減っていませんか？

骨のある魚を焼く機会も減ったし、忙しい日はどうしても、

・丼もの
・麺類
・簡単なおかず

になりがち。

そして圧倒的に肉系のおかずが多い。

それが悪いわけじゃないんです。

毎日ちゃんと作るなんて、本当に大変。

でもその一方で、

「魚、もっと食べさせたいなぁ」

と思うこと、ありませんか？

そんな時におすすめしたいのが、地球洗い隊の「食べるだし」。

魚をまるごと粉末にしているので、いつものごはんに混ぜるだけで、旨みも栄養もプラスできます。

・ふりかけに混ぜる
・おにぎりに混ぜる
・卵焼きに入れる
・味噌汁にひとさじ

これだけでも、かなり使いやすいんです。

だから最近は、

子育て中のご家庭への“気の利いたギフト”

として選ばれることも増えています。

高級なお菓子も嬉しいけれど、

「ちゃんと食べてね」

という気持ちが伝わるけど押しつけがましくない食品って、やっぱり特別。

忙しい毎日の中でも、無理なく魚の栄養を取り入れてほしい。

そんな想いを込めて、贈ってみませんか？

子どものごはんに“ちょい足し栄養”
「食べるだし」はこちら

詳しくはこちら

妊娠を希望している方、そして妊娠中の方にとって、毎日の食事や間食はこれまで以上に気になるものですよね。

「甘いものが食べたい」

でも、できるだけ体にやさしいものを選びたい。

そんなときにおすすめしたいのが、自然の甘さをそのまま味わえるデーツです。

■ 妊娠期にうれしい栄養素

地球洗い隊で販売している口福のデーツには、
100gあたり

・約0.8mgの鉄分
・約19μgの葉酸

が含まれています。

鉄分や葉酸は、妊娠を希望する時期から妊娠中にかけて特に意識したい栄養素のひとつ。

もちろん、これだけで十分というわけではありませんが、おやつ時間にも栄養をプラスできるのはうれしいポイントです。

■ 甘いものを、罪悪感なく

デーツは砂糖や添加物を使わず、果実そのものの甘さ。

ねっとりとした食感と、黒糖のようなコクのある味わいで、少量でも満足感があります。

・つわりで食事がとりづらいとき
・小腹がすいたとき
・栄養を意識しながら甘いものを楽しみたいとき

そんな場面で、やさしく寄り添ってくれるおやつです。

■ 「安心して食べられるもの」を常備する

体調が揺らぎやすい時期だからこそ、「これなら大丈夫」と思えるものが家にあると安心です。

日持ちしやすく、持ち運びもしやすいデーツは、バッグの中に入れておくのもおすすめ。

自分の体をいたわるように、甘さもやさしく選びませんか。

この記事で紹介した商品

毎日の暮らしや体調を整えるために、地球洗い隊では「体にも環境にもやさしいもの」を選んでお届けしています。

気になる方は、商品ページもぜひご覧ください。

妊娠期の間食にもおすすめのデーツ

砂糖ゼロ。罪悪感なしで食べられるおやつ。

→ 商品ページを見る

毎日の小さな選択が、心地よいものになりますように。

意外と知らない「だしパック」の落とし穴。カルシウムはどこへ？

「健康のために、毎日お味噌汁を飲んでいます」という方は多いはず。
ですが、もしあなたが「だしパック」を煮出して、そのあと袋を捨てているとしたら・・・
実は、魚が持つ大切な栄養素の多くを、ゴミ箱に捨ててしまっているかもしれません。

骨を丈夫にするために欠かせないカルシウムやマグネシウムなどのミネラルは、数分煮出すだけではお湯に溶け出しにくいという性質があります。
一番栄養が詰まっているのは、実は「だしを取った後のガラ」の方なのです。

解決策は「丸ごと食べる」。粉末だからできること

「魚を骨ごと食べるのがいいのは分かっているけれど、毎日焼いて食べるのは大変だし、喉に刺さるのも怖い。」
そんな悩みを解決するのが、【あご入り本物素材だし（まるごと粉末）】です。

高級だしとして知られる「あご（飛魚）」を中心に、かつお、昆布、しいたけといった厳選素材をそのまま微粉末にしました。

いつものお味噌汁に入れるだけで、素材の栄養をまるごと、あなたの体へ届けます。
いわば、キッチンで手軽に作れる「天然のカルシウムサプリメント」です。

一生続けられる、世界一簡単な「骨活（ほねかつ）」

健康習慣は、頑張らなければならないものだと続きません。
【あご入り本物素材だし（まるごと粉末）】なら、さっと入れるだけ。

この「手軽さ」こそが、10年後も元気に歩き続けるための、最も確実な投資になります。
今日から、捨てる出汁は卒業して、体をつくる出汁を始めませんか？

※あご入り本物素材だし（まるごと粉末）は、保存料・香料・化学調味料は一切使用しておりません。

この記事で紹介した商品

毎日の暮らしや体調を整えるために、地球洗い隊では「体にも環境にもやさしいもの」を選んでお届けしています。

気になる方は、商品ページもぜひご覧ください。

あご入り本物素材だし（まるごと粉末）

素材をまるごと粉末にした、栄養もまるごと摂れるだしです。

→ 商品ページを見る

はじめての方はこちら

→ お試しを見る

家族に認知症の人がいると、食事の時間は「作ること」以上に、気を使う時間になります。
粉末だしは、その負担を少しだけ軽くする選択肢かもしれません。

1）はじめに｜食事の時間が、いちばん気を使う時間になっていませんか？

家族に認知症の人がいると、食事の時間は「当たり前のこと」ではなくなります。
認知症が進行し、それまでできていた料理ができなくなることもあります。
自炊ができなくなると、誰かのサポートが必要。
それがすごく大変なんですよね。

通いでサポートする場合、食事の準備は時間的、体力的にかなりの負担になります。

何食分か用意しておいても、それをちゃんと食べてくれるかどうか。
途中で食べるのをやめてしまわないか。
味が気に入らず、拒否されないか。

そして食事の前後に「処方薬を飲む」というミッションもあったりします。

一回一回は小さなことでも、それが毎日続くと、心も体も消耗してしまいます。

2）認知症介護と「食べること」の現実

認知症になると、

・食欲が落ちる
・味を感じにくくなる
・食事への関心が薄れる

といった変化が起こりやすくなります。

「栄養を考えなきゃ」
「ちゃんとしたものを出さなきゃ」

そう思えば思うほど、食事の準備がプレッシャーになることも少なくありません。

3）料理が大変なのではなく、気を張り続けることがつらい

ここで、少しだけ視点を変えてみてください。

介護の食事で本当に大変なのは、料理そのものよりも、

・失敗できない気がする
・手を抜くことに罪悪感がある
・毎回“正解”を探してしまう

この状態が＜続く＞ことではないでしょうか。

だから必要なのは、「がんばらなくても成立する食事」です。

4）なぜ粉末だしが、認知症介護の食事と相性がいいのか

粉末だしは、認知症を治すものではありません。
でも、介護の現場と相性がいい理由があります。

4-1. 香りが、食事のきっかけになりやすい

だしの香りは、昔から慣れ親しんだ記憶と結びつきやすいもの。

香りだけで「ごはんの時間だ」と感じやすくなることがあります。

4-2. 濃い味に頼らなくても満足感が出やすい

うま味があると、塩分を強くしなくても「味がある」と感じやすくなります。

体への負担を抑えながら、満足感のある食事を作りやすくなります。

4-3. 作る人の負担を減らせる

毎度毎度、昆布や煮干しから出汁をとるのって大変です。
出汁パックは手軽ですが、煮出す→タイミングを見て取り出す→捨てる、というステップが面倒な日も。

粉末だしなら入れるだけ。

「これを入れれば大丈夫」
その安心感が、介護を続ける力になります。

5）こんな場面で役立っています｜介護の中の具体例

・朝、時間も気力もない日の味噌汁
・やわらかく煮た野菜の味付け
・食欲がない日の少量のおかず
・「今日はこれでいい」と思いたい日の一品

特別な料理は必要ありません。
いつもの食事を“成立させるための道具”として使えます。

6）できること・できないこと（医療目的ではありません）

この粉末だしは、

・認知症を改善する
・予防する
・症状を軽くする

といった医療的な効果を目的としたものではありません。

ただ、
✔食事の時間を穏やかにする
✔作る人の負担を少し軽くする

そのための選択肢としてお届けしています。

7）がんばりすぎないための、ひとつの選択肢として

介護は、短期間で終わるものではありません。

毎日100点を目指すより、60点の日を続けるほうが、ずっと大切なこともあります。

「今日はこれでよし」
そう思える日を増やすことも、立派なケアです。

「今日はこれだけでいい」日の、粉末だし味噌汁

介護の食事が、どうしてもつらい日があります。
何を作ればいいか考える余裕もなく、それでも「何か食べさせなきゃ」と思う日。

そんな日は、粉末だしのお味噌汁一杯で、十分です。

だしの香りが立ち、温かさが伝わり、口に入れやすい。

それだけで、「食事の時間」が成立することがあります。

具がなくても構いません。
粉末だしの素材がいいから成立します。
豆腐やわかめが入れられたら、なお良し。
卵でもいい。
食べられそうなら、冷蔵庫に何か野菜があるなら少しずつ足せばいい。

大切なのは、ちゃんとした献立を用意することではなく、今日を無事に終わらせること。

粉末だしのお味噌汁は、がんばれない日のためのいちばん小さな“逃げ道”です。

8）粉末だしについて

地球洗い隊の粉末だし「あご入り本物素材だし（まるごと粉末）」は、介護をがんばるあなたの毎日を支える小さな道具のひとつです。

誰かのためだけでなく、あなた自身が少し楽になるために。

そんな使い方をしていただけたら嬉しく思います。

この記事で紹介された商品

あご入り本物素材だし（まるごと粉末）

原料全て国産。塩などの添加物一切なし。素材の栄養をあますところなく摂取できる粉末だし。

詳しくはこちら

最後に、離れて暮らす娘としての話をさせてください。

私の母は認知症です。
ただ、寝たきりではないし、体は元気で、
いわゆる「介護」という言葉がぴったり当てはまる感じでもありません。

だから私たち家族も、
今もどこかで
「これはまだ介護というほどじゃない」
「サポートしている、という感覚に近い」
そんなスタンスで向き合っています。

とはいえ、
毎日の生活には、やはり誰かの手が必要です。

特に、食事の支度。
母は少しずつ料理の段取りが分からなくなり、
今ではほとんど自炊ができません。

母の近くに住んでいる姉が、
ほぼ毎日実家に顔を出して、
食事の準備をしてくれています。

私は飛行機の距離に住んでいて、
日常的にできることは限られています。
電話で母の様子を聞いたり、
姉の話や愚痴を聞いたり、
調べられることを調べたり、
書類を準備したり。
たまに帰省して手伝うことくらいです。

正直、
実際に手を動かしているのは姉で、
負担が大きくかかっているのも姉だと感じています。

そんな中、
私が帰省するときに、
この粉末だしを持って行きました。

「これがあれば、少し楽かもしれないよ」
そんな軽い気持ちで渡したものだったと思います。

姉は、特別料理が得意なタイプではありません。
でも粉末だしがあると、
煮物も簡単にできるし、
どうしてもしんどい日は
「今日はお味噌汁でいい」と思える。

豆腐や卵を入れてもいいし、
冷蔵庫にある野菜や、
その日食べられそうなものを入れたら、それで十分。

そうやって、
家にあるもので食事を“成立させられる”ことが、
毎日のサポートを続ける上で
とても大きいのだと感じました。

このだしは、
誰かを治すためのものではありません。
でも、
「まだ介護と呼びたくない毎日」を、
なんとか回していくための支えにはなってくれました。

離れて暮らす立場の私にとっても、
「これがあるなら、姉の負担が少し軽くなるかもしれない」
そう思えることは、
気持ちの支えになっています。

※これは、認知症の母をもつ娘としての、私個人の感想です。

あご入り本物素材だし（まるごと粉末）はこちら >>